2月の寒さがVDT症候群・スマホ頭痛を悪化させるメカニズムとは？

こんにちは！福岡で鍼灸院を営んでいる〇〇です。2月に入り、いよいよ本格的な寒さになってきましたね。この時期、パソコンやスマートフォンを長時間使うことで起こる頭痛、いわゆるVDT症候群やスマホ頭痛に悩まされる方が増えるんです。実は、この寒さが頭痛を悪化させる隠れた原因になっているんですよ。

冷え込むと、私たちの体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。特に首や肩周りの筋肉は硬くなりやすく、血行が悪化しがちです。この状態では、普段以上に目の疲れや肩こりがひどくなり、それが頭痛へと繋がってしまうんです。

その頭痛、首・肩・目だけじゃない！自律神経の乱れが引き起こすVDT症候群の真実

VDT症候群やスマホ頭痛って、首や肩、目の疲れが原因だと思われがちですよね。もちろんそれも大きな要因なのですが、実は「自律神経の乱れ」も深く関わっているんです。

長時間、一点を見つめ続けることで、私たちは無意識のうちに体に負担をかけています。それが続くと、リラックスを司る副交感神経の働きが弱まり、活動を促す交感神経が優位になりすぎるんです。このバランスが崩れると、頭痛だけでなく、めまい、吐き気、さらには睡眠の質の低下といった、全身の不調を引き起こしてしまうことがあります。

私も昔、仕事で長時間パソコンに向き合っていた時期があり、ひどい頭痛と倦怠感に悩まされました。当時は原因が分からず、ただただ辛かったのを覚えています。でも、鍼灸の勉強をしていくうちに、自律神経の乱れが大きく関係していることを知り、自分の体への向き合い方が変わりました。

今日からできる！2月におすすめのVDT症候群・スマホ頭痛予防＆セルフケア

寒さが厳しい2月だからこそ、日々のケアが大切です。まずは、こまめな休憩！1時間に一度は遠くの景色を見たり、軽いストレッチをしたりして、目や体の緊張をほぐしてあげましょう。

そして、首や肩周りを温めることも効果的です。蒸しタオルを使ったり、温かい飲み物を飲んだりするだけでも血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。私も、寒い日は首元に温かいカイロを貼るようにしています。これだけでも全然違うんですよ。

さらに、良質な睡眠を心がけることも、自律神経を整える上で非常に重要です。寝る前にスマホを見るのは控え、リラックスできる音楽を聴いたり、軽い読書をしたりするのがおすすめです。

福岡で根本改善を目指すなら。鍼灸がVDT症候群・スマホ頭痛に効く理由

セルフケアも大切ですが、なかなか改善しない、つらい頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度鍼灸を試してみてはいかがでしょうか。

鍼灸では、硬くなった筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果が期待できます。さらに、自律神経のバランスを整えることで、頭痛だけでなく、それに伴う様々な不調の改善にも繋がります。

私も、患者さんの体の状態を丁寧に伺い、その方に合った施術を心がけています。長年の経験と、スポーツ健康科学の研究で培った知識を活かし、根本的な改善を目指したアプローチで、皆さんのつらい症状に寄り添いたいと思っています。

福岡で、VDT症候群やスマホ頭痛にお悩みなら、お気軽にご相談ください。一緒に、心地よい毎日を取り戻しましょう。