こんにちは、福岡の鍼灸院おるきです。
厳しい寒さが身に染みる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？ この時期、特に多くの方が悩まされるのが腰痛です。「もしかして私だけ？」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。実は、繰り返す腰痛には、意外な原因が隠されていることが多いんです。
「もしかして私だけ？」繰り返す腰痛の意外な落とし穴
腰痛の原因は様々ですが、姿勢の悪さや運動不足、冷えなどが一般的によく知られていますよね。しかし、それだけではありません。ストレスや睡眠不足、内臓の不調なども、見過ごせない腰痛の要因となることがあるんです。
例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、腰回りの筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。また、ストレスを感じると筋肉が緊張し、腰痛を引き起こしやすくなります。さらに、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、痛みを増幅させることさえあります。
福岡の鍼灸院が紐解く、腰痛タイプ別の原因と対策
腰痛には様々なタイプがあり、それぞれ原因と対策が異なります。ここでは、代表的な腰痛タイプと、当院がおすすめする対策をご紹介します。ご自身の腰痛と照らし合わせながら、読み進めてみてください。
- ぎっくり腰（急性腰痛）：重い物を持ち上げたり、急な動作をした際に起こりやすい、突然の激しい痛み。
- 原因：筋肉や靭帯の損傷、関節の捻挫など。
- 対策：まずは安静にし、患部を冷やしてください。痛みが強い場合は、無理せず医療機関を受診しましょう。
- 慢性腰痛：長期間にわたり腰の痛みが続く、鈍い痛みが特徴の状態。
- 原因：姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、内臓の不調など。
- 対策：日頃から正しい姿勢を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。ストレッチやウォーキングなどがおすすめです。また、ストレスを解消する方法を見つけることも大切です。
- 坐骨神経痛：腰から足にかけて痺れや痛みを感じる、神経に沿った痛みが特徴の状態。
- 原因：椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など。
- 対策：無理な姿勢を避け、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。温熱療法やストレッチも効果的です。症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。
【簡単セルフケア】鍼灸師がそっと教える、自宅でできる腰痛改善ストレッチ＆ツボ
ご自宅で簡単にできる、腰痛改善のためのストレッチとツボをご紹介します。無理のない範囲で、ぜひ試してみてください。
ストレッチ：
- 仰向けに寝て、両膝を抱え込みます。
- 息を吐きながら、膝を胸に近づけるように抱き寄せます。
- ゆっくりと呼吸をしながら、30秒ほどキープします。
- これを数回繰り返します。
ツボ：
- 委中（いちゅう）：膝裏の中央にあるツボ。腰痛や坐骨神経痛に効果的と言われています。
- 腰眼（ようがん）：腰のくびれにあるツボ。腰痛や冷え性に効果的と言われています。
これらのストレッチやツボ押しは、毎日継続することで効果を実感しやすくなります。ただし、痛みがある場合は無理に行わないでください。少しでも違和感を感じたら、すぐに中止しましょう。
福岡で腰痛にお悩みなら当院へ！鍼灸治療で、つらい腰痛からの解放を
鍼灸院おるきでは、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。丁寧な問診と検査で原因を特定し、根本からの改善を目指します。
当院の鍼灸治療は、痛みを和らげるだけでなく、体のバランスを整え、自然治癒力を高める効果が期待できます。また、施術後の生活習慣のアドバイスやセルフケアの方法などもお伝えしていますので、再発予防にも繋がります。
「もう腰痛で悩むのは終わりにしたい」「根本的に改善したい」とお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。皆様のお悩みに寄り添い、全力でサポートさせていただきます。
メニュー詳細はこちら：https://kokonioruki.com/menu-price/
ご予約はこちら：https://w813soyb.autosns.app/addfriend/s/VY7bJFro19/@kwa8053l
コメント